如何控制自己的情绪？

看别人不顺眼，是自己修养不够。 　

  人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。人的修养和优雅关键在于控制自己的情绪。用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。 

      一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人强大。

　　藏在内心的不良情绪在生活中时时涌现：

　　从前，在一个水池里，住着一只坏脾气的乌龟，他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。 

　　后来，有一年，天旱了，池水干涸了，乌龟没办法，只好决定搬家，它想跟大雁一起去南方生活。但它不会飞，于是两只大雁用一枝树枝，叫乌龟咬着中间，大雁各执一端吩咐乌龟不要说话，就动身高飞。 

　　他们飞过翠绿的田野，飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见，觉得这个组合很有趣，拍手笑起来：“你们看呀，那只乌龟很滑稽啊。”乌龟本来得意洋洋的，听到嘲笑后大怒，就想开口责骂他们。口一张开，就跌下来，碰着石头死去了。 

　　大雁叹气说：“坏脾气多么不好呀。” 

　　实际上，情绪一坏，一个人就在心理力量上被解除了武装。 

　　更有甚者，情绪可能会伤害别人，而无法复原： 

　　有一个男孩，很任性，常常对别人发脾气。一天，他的父亲给了他一袋子钉子，并告诉他：“你每次发脾气时，就钉一颗钉子在后院的围墙上。” 

　　第一天，这个男孩发了37次脾气，所以他钉下了37颗钉子，慢慢地，男孩发现控制自己的脾气要比钉下一刻钉子要容易些，所以，他每天发的脾气的次数就一点点地减少了。终于有一天，这个男孩能够控制自己的情绪了，不再乱发脾气了。 

　　父亲告诉他：“从现在起，每次你忍住不发脾气的时候，就拔出一颗钉子”，过了许多天，男孩终于将所有的钉子都拔了出来。 

　　父亲拉着他的手，来到后院的围墙前，说：“孩子，你做得很好，但是现在看看这布满小洞的围墙吧，它再也不可能回复到以前的样子了，你生气时说的伤害别人的话，也会像钉子一样在别人心里留下伤口，不管你事后说了多少对不起，那些伤痕都会永远存在。”                        

 　　情绪是否可以控制呢？ 

　　我们可以做一个试验：如果你做出一个微笑的面容，那么你的心情就立即会感到增加了几分愉悦。心理学的研究表明，不但情绪可以影响人的行为，而且反过来也可以影响人的情绪。人不仅可以在心理上控制自己的情绪，而且现代生理学的研究表明，人对自己的血压、心跳等等都可以进行控制。何况情绪？ 控制情绪的方法很多，我认为，至少有如下方法是可行的： 

　　（1）转移 　　将注意力转移到愉快的事情上去。 

　　（2）分离 　　分散你的烦恼，把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼，人为地加以放大。具体的烦恼，具体的解决，不要算总帐。 

　　（3）弱化 　　减弱你的烦恼，对于非原则的刺激，我们必须学会紧紧地把住闸门，尽可能不听，不看，不感觉，不让它输入。如果输入了，就尽可能不联想，不思考，不记忆。 

　　（4）体谅 　　生气，是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外，将对方看作一个客观存在的事物。 

　　（5）解脱 　　就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如，塞翁失马，焉知非福，就是经典的解脱思维。 

　　（6）升华 　　利用强烈的情绪冲动，并把它引导到积极的、有益的方向上去，使之具有建设性的意义和价值。 

　　（7）抵消 　　寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐，使自己心烦意乱，使用前面的方法无效时，不妨自己打开音响，播放自己喜欢的音乐… 

　　（8）利用 　　把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件，二是对情绪本身的利用，把情绪升华成力量。压力转化为动力。 

　　（9）表达 　　书写，谈心。

    把坏情绪诉诸于纸笔或知己,这个过程本身就在释放你的情绪和压力,写出来,说出来,你会感觉好很多。

　　随着对情绪的有效管理和利用，人就会越来越自由，越来越潇洒。 树欲静而风不止，真正自由就是表现在：树根的坚定，树干的力度和树枝的飘摇自如，三者和谐统一。 （网文略改） 

    控制住自己的情绪，掌握着自己的命运，你就能成为世界上最强大的成功者。心如虚空无所不容，淡定从容宠辱不惊，这种人格魅力有着无穷的力量，从而影响和带动更多人超越自我，迈向彻底觉悟，走上光明大道。

    永恒寄语：

    伤害他人容易，治愈伤口很难；批评他人容易，提升自己很难；大意失言容易，挽回损失很难；放纵自己容易，觉察祸患很难。人必须对自己的生命负责，改变不良的心态，突破坚硬的外壳，走出狭隘的自我。

    想要改变和突破，最根本的还是要先识破自我，喜怒哀乐、得失利害等等以"自我"为中心的一切，只要当下一执著，就会被自我情绪所捆缚，成为了情绪的奴隶，不由产生烦恼与痛苦。

    意识到这一点后，我们就及时用清净的本性（本我）来清除因境而生的狭隘自我（小我、私我、念头形成的假我），自觉放下执著，超越事物与自我的维系，把自己解放出来。

    人只有降伏了自我才是真正的强者，只有依凭灵明本性才能驾驭和超越世俗的生活。